Dames

Bij Seikan leer je jezelf verdedigen.

Nele (22 jaar) houdt ervan om zich tussen de studies door in het zweet te werken tijdens de High Intensity Training sessies. Op regelmatige basis wordt de lichte opwarming vervangen door een circuittraining die kracht en uithouding combineert. Een typisch circuit bestaat uit:

- jumping squats (benen)
- leg raises (benen en buik)
- jack knives (buik)
- back stretcher (rug)
- pompen (armen, schouders en borst)

Na 5 jaar trainen bij Seikan vzw kent Nele een aantal doeltreffende technieken om zichzelf tegen een ongetrainde en ongewapende man te verdedigen. Met wat "verbale judo" weet ze zich ook uit penibele situaties te babbelen.